नींद की समस्या और ईलाज

 नींद की समस्या और ईलाज 


आज कल की बीमारियो मे नींद की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है, बुजुर्गों और युवा मे भी यह समस्या देखी गई है जिसका समय रहते ईलाज जरूरी है। 

आज हम बात करेंगे कुछ  फैक्ट तथा तथ्यों पर जो पूरा का पूरा प्रमाणित है।


दैनिक दिनचर्या  daily routine


सबसे पहले हम यह देखते हैँ की आजकल लोगों की दिनचर्या कैसी चल रही है जिसके द्वारा हम जानेंगे 
नीद की समस्या के बारे में।

आइए देखते हैं 
आज कल के बहुत लोग सुबह समय पर नहीं उठते और कुछ उठते भी हैं तो प्राणायाम योगा भी नहीं करते और न ही टहलते हैं जिसका पूरा प्रभाव उनकी जीवन शैली के अनुरूप उनके निद्रा में भी ज्यादा दिक्कतें झेलने के लिए आती हैं 


मोबाइल फोन 
भाई पूछिये ही मत सो कर उठे ही नहीं तभी मोबाईल पे अंगुली नाचने लगती है जो कि बहुत खराब प्रभाव डालता है. 



गलत प्रकार का भोजन   junk food

सबसे बड़ा कारण है जंक फूड जो कि हमारे शरीर के लिए बेहद हानिकारक है. 
ज्यादा तैलीय भोजन जो कि फैट को बढ़ाती हैं साथ साथ हमारे नीद पर भी बुरा प्रभाव डालती हैं. 

दैनिक दिनचर्या में खेल कूद न शामिल करना. 

Workout के लिए नहीं समय निकालना. 

हमेशा उल्टे सीधे विचार दिमाग में रखना 

ज्यादा स्ट्रेस लेना 

और भी बहुत से कारण हैं जो निद्रा को प्रभावित करते हैं 

तो चलिए हम चलते है अपने मैन मुद्दे पर 

नींद की समस्या और ईलाज 
के लिए क्या करें?
नींद की समस्या का ईलाज या उपाय 


1. डेली workout करना है एक घंटा 

2. दिन भर में लगभग 1000 कदम जरूर चलें 

3. सुबह खाली पेट खूब पानी पियें 

4. हेल्दी नाश्ता लें 

5. चिंता पाल के ना रखें 

6. हमेशा हैप्पी रहे 

8. परिवार के लोगों के साथ रहें ज्यादा अकेले में ना रहे 

और किसी अनुभवी डॉक्टर से संपर्क जरूर करें. 
धन्यावाद..... 








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